Deze 5 kruiden behandelen depressie en angst net zo effectief als medicijnen Onderzoek laat zien dat lavendel olie net zo effectief is als kalmerende middelen en anti-depressiva zoals Prozac. Maar niet alleen lavendelolie: er zijn ook nog andere natuurlijke remedies die volgens studies net zo doelmatig als medicatie bij depressie en angststoornissen zijn. Natuurlijke remedies tegen angst en depressie Het is normaal wanneer je af en toe niet lekker in je vel zit. Het alledaagse leven kan stressvol zijn, en we maken ons allemaal wel eens zorgen over het werk, de kinderen of de gezondheid. Maar soms nemen angst en gepieker zulke vormen aan dat er sprake is van een angststoornis, of heb je met een echte depressie te maken. Van bepaalde natuurlijke middelen is aangetoond dat ze daadwerkelijk een positieve uitwerking op deze klachten hebben en dat ze je helpen om de dingen in het leven weer positief te bekijken. Depressie en angst kunnen veroorzaakt worden door een neurochemische disbalans in het lichaam, zoals een serotonine- of dopamine tekort. Verhoog eenvoudig je serotonineniveau Verhoog eenvoudig je dopamineniveau Verminder angst en depressie, maar bescherm je denkvermogen. Alle onderstaande kruiden zijn bewezen net zo goed werkzaam als kalmerende middelen en antidepressiva Lavendelolie O.a. even effectief als xanax, valium, diazepam, lorazepam, prozac, fluoxetine, effexor Een publicatie in journal Phytomedicine laat weten dat lavendelolie net zo doelmatig blijkt te zijn als Lorazepam (Ativan, Temesta). De olie maakt niet duf en werkt niet verslavend. Ook andere studies melden dat lavendel kalmeert en angst vermindert: het helpt bij rusteloosheid, nervositeit en slapeloosheid en bij depressieve symptomen. Het kruid kan gebruikt worden bij condities die invloed op je stemming hebben zoals gewrichtspijn, migraine en ernstige menstruatieklachten, indien geïnhaleerd. Zelfs bij dementie vermindert lavendelolie gevoelens van agitatie. Etherische lavendel olie kan geïnhaleerd worden of oraal worden ingenomen. Orale inname hoort veilig plaats te vinden, onder begeleiding van een professionele aromatherapeut. Een aromatherapeut stelt de juiste dosis vast (deze bestaat meestal uit slechts enkele druppels per dag). Want let wel: etherische oliën kunnen net zo riskant zijn als medicatie bij onjuist gebruik. Het gebruik van een zuivere, 100% natuurlijke olie is een vereiste. De inname van etherische lavendel olie is over het algemeen veilig (zie ook deze lijst), wat lang niet met alle essentiële oliën het geval is. Etherische olie van lavendel kan in het bad worden gedaan (6 druppels), via een diffuser geïnhaleerd worden of je wrijft een paar druppels in de handpalmen en inhaleert dit. Meestal volstaat 5 minuten inhalatie bij drie druppels lavendelolie. Lavendelthee kun je maken door 1 of 2 eetlepels gedroogde bloemen aan je water toe te voegen en dit 10 minuten te laten trekken. Ook is lavendelolie in capsulevorm verkrijgbaar en zijn hier zeer goede resultaten mee behaald. Je volgt dan gewoon de aanwijzingen in de bijsluiter. De toediening van lavendeloliecapsules (80 mg/per dag) bij 221 patiënten met een angststoornis bleek net zo probaat als benzodiazepinen alles met ?-pam? erachter). Patiënten meldden ook een verbeterde kwaliteit van leven. De positieve resultaten werden na 6 weken inname gemeld. Lavendel aromatherapie (bij een verdunning van 2%) had dezelfde resultaten bij vrouwen met een postnatale depressie. De geur verminderde angst voor tandartsbezoek. Saffraan en Rhodiola Even effectief als fluoxetine (prozac) en imipramine Saffraan extract blijkt net zo doelmatig te zijn als Prozac (fluoxetine) en Tofranol (Imipramine). Lavendel was dan weer iets minder afdoende dan imipramine. Na 4 weken gebruik namen depressieve klachten aanzienlijk af. Niet alleen lavendel en saffraan behaalden goede resultaten, st. Janskruid en Rhodiola deden dit ook. Rhodiola was eveneens even goed werkzaam als Prozac (fluoxetine) Kurkuma Even effectief als prozac En hier komt kurkuma ook weer om de hoek kijken. Inmiddels kunnen we niet meer om deze geel gekleurde specerij heen. Kurkuma is net zo effectief als minstens 15 soorten medicatie, waaronder antidepressiva Prozac (fluoxetine). 22 Het is ook hier weer de curcumine die het hem doet. Curcumine wordt goed getolereerd en bleek een even doelmatig en veilig alternatief te zijn voor fluoxetine (prozac) bij patiënten met een ernstige depressieve stoornis. St. Janskruid Even effectief als imipramine, citalopram en fluoxetine Ook bekend bij het behandelen van depressies is st. Janskruid of te wel Hypericum of Hertshooi. Aanvankelijk werden bij hypericumstudies inadequate doses vastgesteld , maar latere studies geven beter inzicht in het kruid: bij een gebruik van 900mg per dag was st. Janskruid net zo afdoende als imipramine en fluoxetine, bij elk niveau van depressie. , Een studie meldt dat st. Janskruid bij een gebruik van 900mg/dag aanzienlijk effectiever was dan Prozac. Dit bleek uit nog een studie: Van de patiënten met gemiddelde tot ernstige depressie reageerde 71% zeer goed: 900-1800 mg/per dag bleek net zo een goede uitwerking te hebben als paroxetine, maar dan zonder de bijwerkingen. 32 Patiënten met die last van een winterdepressie hebben vinden ook een aanmerkelijke verlichting van de klachten. Alsof dit nog niet genoeg is, blijkt st. Janskruid ook nog eens superieur te zijn aan anti-depressivum Citalopram, vooral als het gaat om terugkeer van de klachten. Het gebruik van st. Janskruid is echter niet altijd zonder bijwerkingen en risico?s. Daarom kun je het kruid beter nemen in overleg met de arts. Het is niet altijd te zeggen dat een gebruik van hypericum langer dan 3 maanden veilig is. St. Janskruid kan ook juist angstklachten en zelfs manies en psychoses veroorzaken. Ook vergroot het de kans op het serotonine syndroom en maakt het gevoeliger voor licht. Menstruatieproblemen kunnen verergeren, hormoonspiegels van onder andere de schildklier kunnen veranderen. Bij diabetici kan het de suikerstofwisseling beïnvloeden. Verder kan het kruid voor allerlei maag-darm problemen zorgen en de lever schaden. Ook de bloeddruk en het hartritme kunnen veranderd worden. Tevens kunnen er problemen met het centrale zenuwstelsel ontstaan, wat kan leiden tot slapeloosheid, duizeligheid, tintelende ledematen en zenuwpijn. Het kruid gaat ook niet samen met medicatie tegen onder andere schimmel- of, bij kanker (chemotherapie), en met middelen die het afweersysteem (zoals bij transplantaties) onderdrukken. Je begrijpt dat het dus niet verstandig is om st. Janskruid zonder begeleiding van een arts te slikken. Voorzichtigheid is ook geboden met andere kruiden en supplementen. Kruiden die uit India komen kunnen bijvoorbeeld besmet zijn met zware metalen. Ook worden behalve zware metalen ook pesticiden in supplementen gevonden. Ook kruiden (en thee) uit China bevatten zware metalen zoals lood, kwik, chroom, cadmium, arsenicum, kobalt en pesticiden. Let er dus goed op waar de kruiden en supplementen vandaan komen en ga voor gecertificeerde natuur zuivere producten. Marcelius